Tiedämme, miltä se tuntuu...

Tekonurmi yleistyy jalkapallokentillämme jatkuvasti. Tämä tuo mukanaan paljon myönteistä ja pidentää jalkapallokautta talvikuukausina. Se aiheuttaa kuitenkin myös joitakin haasteita, jotka liittyvät nirhamiin heittäytymisten, blokkien, liukutaklausten, maalivahtipelaamisen ja muiden tilanteiden yhteydessä verrattuna luonnonnurmeen.

Nirhamien riski on tekonurmella huomattavasti suurempi kuin luonnonnurmella, erityisesti silloin, kun kenttä on kuiva, sää on lämmin tai kenttää ei ole huollettu oikeanlaisella kumirouheella. Myös tekonurmen vanhemmat tyypit ja kentän kuluminen voivat lisätä riskiä.

Tietyt kehonosat ovat alttiimpia kuin toiset:

  • Liukutaklaukset – polvi, sääri, reiden ulkosyrjä, lonkka
  • Maalivahtien torjunnat – lonkka, olkapää, kyynärpää, kyynärvarsi
  • Kaaduttaessa taklauksen jälkeen – kyynärpää, kyynärvarsi, kämmen

Nämä nirhamat ovat kivuliaita ja joskus hankalia hoitaa. Niiden paraneminen voi kestää pitkään, ja ne on suojattava sidoksilla, jotka usein kuivuvat kiinni haavaan ja aiheuttavat siten vielä enemmän kärsimystä. Jotkin nirhamat voivat olla syvempiä, jolloin seurauksena voi olla arpeutumista.

Nirhamiin liittyvän kärsimyksen lisäksi tämä voi johtaa myös heikompaan suoritukseen, sillä pelaajat saattavat joskus vältellä tiettyjä pelitilanteita vähentääkseen nirhamien riskiä.

Miksi nirhama syntyy

Paras ratkaisu on ehkäistä nirhamien syntyminen, jotta niitä ei synny lainkaan, sen sijaan että keskityttäisiin itse vamman hoitamiseen.

Jotta ymmärtäisi, miten nirhamia ehkäistään parhaiten, on ensin ymmärrettävä, miten ne syntyvät. Turf burn syntyy, kun iho hankautuu voimakkaasti alustaa vasten. Ajattele, mitä tapahtuu, kun vedät kätesi nopeasti maton yli – sama tapahtuu, kun pelaaja liukuu tai kaatuu tekonurmella.

Iholla on ohut uloin suojakerros. Kun jokin kehonosa painautuu kenttää vasten ja liukuu samalla sivusuunnassa, tämä kerros kuluu pois. Tekonurmi koostuu suuresta määrästä jäykkiä ruohonkorsia ja pieniä granulaattirakeita, jotka yhdessä raapivat ihon pinnan irti sekunnin murto-osassa.

Kolme asiaa ratkaisee, kuinka pahaksi vamma muodostuu:

  • Kuinka voimakkaasti kehonosa painautuu maata vasten.
  • Kuinka nopeasti iho liukuu.
  • Kuinka paljon alusta ”raapii/tarttuu” ihoon – kuiva ja lämmin kenttä raapii paljon enemmän kuin viileä ja kostea.

Hankaus synnyttää myös lämpöä, aivan kuten silloin, kun käsiä hierotaan vastakkain. Siksi turf burn tuntuu usein nirhaman ja palovamman yhdistelmältä. Kyseessä ei kuitenkaan ole varsinainen palovamma, vaan hankausvamma, jossa ihon pinta yksinkertaisesti raapautuu pois alueen kuumentuessa ja ärtyessä.

Juuri siksi tekonurmi aiheuttaa enemmän turf burn -vammoja kuin luonnonnurmi: tekonurmi hankaa ihoa voimakkaammin. Tutkimukset viittaavat siihen, että iho kestää luonnonnurmella huomattavasti enemmän ennen vaurioitumista kuin kuivalla tekonurmikentällä.

Menetelmät nirhamien ehkäisemiseksi

Nurmipalovammoja voidaan ehkäistä vähentämällä ihon ja pinnan välistä kitkaa. Tämä voidaan tehdä pääasiassa kahdella tavalla:

  • Kitkaa vähennetään siten, että tekonurmea vasten liikkuu (ihon sijaan) ”liukkaampi” ja ”liukuvampi” pinta. Tämä voi vähentää kitkaa, mutta harvoin poistaa sitä kokonaan.
  • Kitka siirretään iholta toiselle suojaavalle materiaalille.

Nämä menetelmät voivat teoriassa vähentää nurmipalovammoja – mutta miten niitä käytännössä hyödynnetään?

Suojaava vaatetus

Vedä polvisukat polvien yläpuolelle, trikoot, pitkät housut, maalivahdin housut/”liukushortsit” jne.

Suojaavat vaatteet voivat vähentää kitkaa, koska kitka tekonurmea vasten pienenee, kun joissakin vaatteissa on ”liukkaampi” pinta, joka vähentää kitkaa tekonurmea vasten. Tämä ei kuitenkaan koske läheskään kaikkia vaatteita. Usein monet yllättyvätkin siitä, kuinka vähän vaatteet todellisuudessa suojaavat.

Poikkeuksena ovat erityiset vaatteet, joissa on ”kulutusta kestävät” paneelit, kuten ”liukushortsit” ja vastaavat, jotka voivat tarjota hyvän suojan esimerkiksi lantiolle.

Vaatteiden haitat:

  • Jos vaatteet eivät ole erittäin sileää tai liukasta materiaalia, suoja turf burn -ihovaurioilta on usein heikko. Vaate tarttuu tekonurmeen, jolloin kitka syntyykin vaatteen ja ihon välillä ja aiheuttaa samantyyppisen vamman.
  • Vaatteet kestävät kitkan aiheuttamaa voimaa huonosti. Ne kuluvat usein rikki jo muutaman harjoituskerran jälkeen. Erityisesti suunniteltuja ”kulutusta kestäviä” vaatteita on vaikea löytää, ja ne ovat usein kalliita.
  • Ylimääräiset vaatteet eivät myöskään ole toivottuja kuumalla säällä.

Polvisuojat

Polvisuojia on erilaisia, mutta ne auttavat harvoin tehokkaasti tekonurmen aiheuttamiin hiertymiin. Pehmeät esimerkiksi neopreenista valmistetut polvisuojat voivat olla hyviä muihin tarkoituksiin, mutta niitä ei ole lainkaan suunniteltu ehkäisemään tekonurmen aiheuttamia hiertymiä. Suojaavan vaatetuksen tavoin kangas tarttuu tekonurmeen, ja ihon sekä polvisuojan välille syntyy silti kitkaa. Iho liukuu rajusti polvisuojan sisäpintaa vasten, jolloin syntyy jälleen samanlaisia hiertymiä.

Monet kokevat myös polvisuojat kömpelöiksi ja epämukaviksi, ja ne rajoittavat liikkumista.

Esimerkiksi rullalautailuun tarkoitetut polvisuojat olisivat teoriassa voineet auttaa ehkäisemään tekonurmen aiheuttamia hiertymiä, sillä niiden ulkopinnalla on sileästä kovamuovista valmistettu ulkokerros. Tämä materiaali olisi voinut ”liukua vapaasti” tekonurmea vasten ja siten poistaa kitkan. Tällaiset kovat suojat ovat kuitenkin jalkapallokentällä aivan liian hankalia ja kömpelöitä, eivätkä ne myöskään ole sallittuja muille pelaajille aiheutuvan loukkaantumisriskin vuoksi.

Teippi

Useimmat tavalliset teippityypit, rakko- ja urheiluteippi jne. toimivat myös huonosti tekonurmipalovammojen ehkäisemisessä. Tarkoituksena on siirtää kitka iholta teippiin niin, että teippi kuluu ihon sijaan. Ajatus on hyvä, mutta käytännössä ilmenee usein seuraavia ongelmia:

  • Teippi ei pysy paikallaan kosteuden ja hien vuoksi. Useimmat teipit irtoavat melko nopeasti eivätkä pysy paikoillaan koko harjoituksen tai ottelun ajan.
  • Teipissä ei ole ”liukasta pintaa”. Monet teipit koostuvat karkeasta kankaasta, jonka toisella puolella on liimaa. Tällaiset teipit aiheuttavat suuren kitkan tekonurmea vasten, mikä pikemminkin lisää kitkaa.
  • Teippi ei jousta. Useimmat teipit ovat täysin joustamattomia, mikä aiheuttaa kaksi ongelmaa. Ensinnäkin liikkuvan nivelen, kuten polven, teippaaminen ei onnistu. Jos teippi kiinnitetään jalan ollessa suorana, se rajoittaa polven liikkuvuutta ja irtoaa todennäköisesti heti, kun jalka taipuu harjoituksen aikana. Jos polvi teipataan taivutettuna, teippi rypistyy jalan suoristuessa, mikä lisää kitkaa alustaa vasten.
  • Teippi on liian kapeaa ja siihen syntyy ”saumoja”. Useimmat rakko- ja urheiluteipit ovat vain 2,5–5 cm leveitä. Polven osien peittämiseen tarvitaan siksi useita päällekkäisiä suikaleita. Tällöin syntyy saumoja, jotka ovat teipin heikoin kohta. Kitka teipin saumassa saa teipin rullautumaan, lisää kitkaa nurmea vasten entisestään ja lopulta irrottaa teipin.

Tekonurmipalovammojen ehkäisemiseksi tarvitaan siis teippi, joka:

  • Pysyy kostealla ja hikisellä iholla.
  • On pinnaltaan liukas ja minimoi kitkan.
  • On joustava, venyvä ja mukava liikkeen aikana.
  • On riittävän leveä peittämään riskialueen ilman, että teipin saumat altistuvat kosketukselle maan kanssa.

Skjølderin ainutlaatuiset ominaisuudet

Pysyy kostealla ja hikisellä iholla.

  • Sen sileä pinta minimoi kitkan.
  • Se on joustava ja venyvä – mukava liikkumisen aikana.
  • Se on riittävän suuri peittämään riskialueen altistamatta teippisaumoja kosketukselle maan kanssa.
  • Sen voi irrottaa kivuttomasti.

Lisäsuojaksi suositellaan Skjølder-tuotetta yhdessä maalivahdin housujen, ”sliding shorts” -shortsien tai vastaavien kanssa. Ne on suunniteltu vähentämään kitkaa tekonurmella ja kestämään tämän rasituksen repeämättä. Tämä tarjoaa erittäin hyvän suojan, koska kitka vähenee useassa kerroksessa. Vaate tarjoaa nurmea vasten sileän pinnan, jolloin pelaaja liukuu nurmella takertumisen sijaan. Pelkkiä vaatteita käytettäessä on kuitenkin edelleen vaarana, että ihon ja vaatteen sisäpinnan välille syntyy kitkaa. Skjølder-tuotteen kanssa näin ei tapahdu, koska teipin sileä pinta voi liukua vaatteen sisäpintaa vasten rasittamatta ihoa.